img
Назад
Дата создания: 13 ноября 2023
Время на чтение 5 мин
like 1
Проверено экспертом:
Васильева Ляйсан Радисовна
Размер текста статьи:
А
А
А
Профилактика артроза плечевого сустава: здоровые плечи на всю жизнь
Артроз плечевого сустава - это хроническое заболевание, характеризующееся разрушением суставных хрящей и ограничением подвижности в плече. Однако соблюдая определенные профилактические меры, вы можете снизить риск развития этого заболевания и сохранить здоровье плечей.

В этой статье мы рассмотрим важные аспекты профилактики артроза плечевого сустава.


Правильная физическая нагрузка

Умеренная физическая активность способствует укреплению мышц и связок вокруг плечевого сустава. Регулярные упражнения на развитие гибкости и силы плечевых мышц помогут предотвратить атрофию и снизить нагрузку на сустав. Важно разнообразить тренировки, включая упражнения для укрепления различных групп мышц.

df607edf1481eefbc9dd61904b0fa3fc.jpg

Правильная осанка

Соблюдение правильной осанки помогает избежать перегрузки и деформации плечевого сустава. Следите за положением плеч при сидении и ходьбе. Избегайте длительного пребывания в неудобных позах, особенно при работе за компьютером. Постоянно контролируйте свою осанку и при необходимости воспользуйтесь корректирующими упражнениями.

Осторожность при физических нагрузках

При занятиях физическими упражнениями и поднятии тяжестей следите за техникой. Неправильные движения могут привести к травмам плечевого сустава. Перед началом интенсивных тренировок рекомендуется проконсультироваться с инструктором, чтобы избежать перегрузок и травм.

63352e57dfc35.png

Контроль массы тела

Избыточный вес оказывает дополнительную нагрузку на плечевой сустав и способствует его износу. Поддерживайте оптимальный вес, соблюдая здоровое питание и регулярные физические нагрузки. Это поможет снизить риск артроза и улучшить общее состояние здоровья.

Избегание травм

Травмы плечевого сустава могут увеличить риск развития артроза. Поэтому при занятиях активными видами спорта или физическими упражнениями, а также при повседневных занятиях следует соблюдать осторожность и использовать защитное снаряжение, если это необходимо.

Регулярный медицинский осмотр

Регулярные медицинские осмотры позволяют выявить начальные признаки артроза или других проблем с плечевыми суставами. Раннее выявление позволяет начать лечение на ранней стадии и предотвратить прогрессирование заболевания.

Основной механизм развития артроза заключается в дисбалансе между механической нагрузкой на сустав и его способностью справляться с этой нагрузкой. Проще говоря, артроз возникает, когда суставы подвергаются износу и повреждениям вследствие долгосрочной нагрузки, недостатка питательных веществ или долгого воздействия времени. При артрозе хрящевая ткань в суставе разрушается, становится тоньше, а кости могут изменять своё положение, вызывая болевые ощущения и дискомфорт.


Заключение

Профилактика артроза плечевого сустава - это важная составляющая здорового образа жизни. Следуя рекомендациям по правильным физическим нагрузкам, поддержанию нормального веса, предупреждению травм и регулярно проходя медицинские осмотры, вы можете существенно снизить риск развития этого заболевания и наслаждаться здоровыми плечами на долгие годы.

Записаться к врачу ортопеду

Оставьте свои данные, и мы с Вами свяжемся
Ваше имя
Номер телефона
Отправить
Профилактика артроза
Правильная осанка
Артроз
1
0
Комментарии

Поделитесь своим мнением в комментарии

Ваше имя
Комментарий
Отправить
Интересные статьи

Профилактика артроза плечевого сустава: здоровые плечи на всю жизнь

Профилактика артроза плечевого сустава: здоровые плечи на всю жизнь